Rândul așezat MND-AN33

Rândul de cablu așezat este un exercițiu de tragere care funcționează în general mușchii spatelui, în special Latissimus dorsi. De asemenea, funcționează mușchii antebrațului și mușchii brațului superior, deoarece biceps și triceps sunt stabilizatori dinamici pentru acest exercițiu. Alți mușchi stabilizatori care intră în joc sunt hamstrings și gluteus maximus. Acest exercițiu este unul făcut pentru a dezvolta forța, mai degrabă decât ca un exercițiu de rând aerob. Chiar dacă se numește un rând, nu este acțiunea clasică de rând pe care o puteți folosi pe mașina de canotaj aerobă. Este un exercițiu funcțional de câte ori în ziua în care trageți obiecte spre piept. Învățarea să vă implicați abs -ul și să vă folosiți picioarele în timp ce vă mențineți spatele drept poate ajuta la prevenirea încordatelor și a rănilor. Această formă dreaptă cu ABS angajată este una pe care o utilizați și în exercițiile ghemuite și deadlift.