MND-AN33 Rând de scaune

Exercițiul de vâslit cu cablu din șezut este un exercițiu de tracțiune care lucrează mușchii spatelui în general, în special latissimus dorsi. De asemenea, lucrează mușchii antebrațului și mușchii brațului superior, deoarece bicepșii și tricepșii sunt stabilizatori dinamici pentru acest exercițiu. Alți mușchi stabilizatori care intră în joc sunt ischiogambierii și gluteus maximus. Acest exercițiu se face pentru a dezvolta forța, mai degrabă decât ca un exercițiu aerob de vâslit. Chiar dacă se numește vâslit, nu este acțiunea clasică de vâslit pe care ați putea-o folosi la aparatul de vâslit aerob. Este un exercițiu funcțional, deoarece de multe ori pe parcursul zilei trageți obiecte spre piept. Învățarea de a vă contracta abdomenul și de a vă folosi picioarele în timp ce vă mențineți spatele drept poate ajuta la prevenirea întinderilor și a accidentărilor. Această formă a spatelui drept cu abdomenul contractat este una pe care o utilizați și în exercițiile de genuflexiuni și îndreptări.