MND-AN33 Rând așezat

Rândul de cablu așezat este un exercițiu de tragere care lucrează mușchii spatelui în general, în special dorsalul mare. De asemenea, lucrează mușchii antebrațului și mușchii brațului superior, deoarece bicepșii și tricepșii sunt stabilizatori dinamici pentru acest exercițiu. Alți mușchi stabilizatori care intră în joc sunt ischiochibial și gluteus maximus. Acest exercițiu este unul făcut pentru a dezvolta forța, mai degrabă decât ca un exercițiu de canotaj aerob. Chiar dacă se numește rând, nu este acțiunea clasică de canotaj pe care ați putea-o folosi la aparatul de vâslet aerob. Este un exercițiu funcțional de câte ori pe parcursul zilei tragi articole spre piept. A învăța să-ți angajezi abdomenul și să-ți folosești picioarele în timp ce îți menții spatele drept poate ajuta la prevenirea efortului și a rănilor. Această formă a spatelui drept cu abdomenul angajat este una pe care o utilizați și în exercițiile de ghemuit și deadlift.