Bicicletele eliptice îi ajută pe utilizatori să se mențină în formă fizică și sănătoși, să-și dezvolte rezistența și forța și să piardă în greutate, oferind în același timp un antrenament aerobic cu impact redus, care ajută la reducerea riscului de accidentări. Mișcarea antrenorului eliptic simulează mișcarea naturală a alergării și a mersului pe jos. Utilizarea antrenorului eliptic oferă un antrenament cardiovascular foarte bun, cu un risc minim de accidentare. O sănătate cardiovasculară bună ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 și anumite tipuri de cancer. Per total, antrenorii eliptici oferă o bază bună pentru un program regulat de fitness.
Mișcările picioarelor aparatului eliptic antrenează mușchii gluteus maximus (fesierii mari), cvadricepsul femural (cvadricepsul femural), ischiogambierii și gambele atunci când utilizatorul stă în picioare. Dacă utilizatorul se apleacă înainte în timpul exercițiilor, atunci fesierii vor beneficia cel mai mult de pe urma exercițiului. Mișcările brațelor aparatului eliptic beneficiază mulți mușchi ai părții superioare a corpului, cum ar fi bicepsul brahial, tricepsul brahial, deltoizii, dorsalii (latissimus dorsi), trapezul și pectoralii (pectoralis major și minor). Cu toate acestea, deoarece aparatul eliptic oferă un antrenament aerob, principalul mușchi antrenat este inima.
