Antrenorii eliptici îi ajută pe utilizatori să rămână în formă fizică și sănătos, să construiască rezistență și forță și să piardă în greutate, oferind în același timp un antrenament aerob cu impact scăzut, care ajută la reducerea riscului din cauza rănilor. Mișcarea antrenorului eliptic simulează mișcarea naturală de alergare și pas. Utilizarea antrenorului eliptic oferă un antrenament cardiovascular foarte bun, cu doar un risc minim de vătămare. O bună sănătate cardiovasculară ajută la scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol și reduce riscul de diabet de tip 2 și de anumite tipuri de cancer. În general, antrenorii eliptici oferă o bază bună pentru un program de fitness obișnuit.
Mișcările pentru picioare ale antrenorului eliptic exercită gluteus maximus (glute), cvadriceps femoris (quads), hamstrings și viței atunci când utilizatorul stă în picioare. Dacă utilizatorul se apleacă în timp ce face exerciții fizice, atunci glutele vor obține cea mai mare parte a beneficiilor din exercițiu. Mișcările de braț ale antrenorului eliptic beneficiază de mulți mușchi ai corpului superior, cum ar fi bicepsul (biceps brachii), triceps (triceps brachii), delts spate (deltoizi), lats (latissimus dorsi), capcane (trapez) și pectorale (pectorial major și minor). Cu toate acestea, întrucât antrenorul eliptic oferă un antrenament aerob, mușchiul primar care se exercită este inima.
