MND-HA29 Echipament de fitness de calitate comercială pentru exerciții de forță, bicepși așezați

Flexia bicepșilor (din așezat) este folosită pentru a întări și dezvolta bicepșii brațelor. Există o varietate de moduri în care puteți efectua flexii bicepșilor din așezat, inclusiv cu o halteră, gantere, un aparat cu cablu, pe o bancă reglabilă sau pe o bancă pentru flexii Preacher.

ÎNCEPE prin a apuca bara cu o priză de mână subțire, la nivelul umerilor, și poziționează-te pe banca de exerciții astfel încât partea superioară a pernei să atingă aproape subrațurile. Începe cu brațele superioare lipite de pernă și coatele ușor îndoite.

Ține-ți spatele drept în timp ce ridici greutatea până când antebrațele tale sunt puțin perpendiculare pe podea. Revino la poziția de pornire.