MND-HA29 Echipament de calitate comercială de calitate Echipament de rezistență Exercițiu așezat

Curlul biceps (așezat) este utilizat pentru a consolida și dezvolta bicepsul brațelor. Există o varietate de moduri în care puteți efectua bucle cu biceps așezate, inclusiv cu un barbell, dumbells, o mașină de cablu, pe o bancă reglabilă sau o bancă de ondulare a predicatorului.

Începeți prin a apuca barierea cu o lățime de umăr, o prindere subțire și poziționați-vă pe banca predicatorului, astfel încât partea superioară a plăcuței aproape să vă atingă axile. Începeți cu brațele superioare împotriva tamponului și a coatelor ușor aplecate.

Păstrați spatele drept pe măsură ce ondulați greutatea până când antebrațele dvs. sunt doar perpendiculare pe podea. Întoarceți -vă el începe