MND-HA37 Echipament profesional de fitness pentru culturism Seated Leg Extension

Extensia piciorului, sau extensia genunchiului, este un tip de exercițiu de antrenament de forță. Este o mișcare excelentă pentru întărirea cvadricepsului, care se află în partea din față a picioarelor.

Extensiile de picioare sunt exerciții efectuate de obicei cu o mașină cu pârghie. Te așezi pe un scaun căptușit și ridici o bară căptușită cu picioarele. Exercițiul lucrează în principal mușchii cvadriceps din partea din față a coapsei - rectul femural și mușchii vasti. Puteți folosi acest exercițiu pentru a construi forța inferioară a corpului și definirea mușchilor ca parte a unui antrenament de forță.

Extensia piciorului vizează cvadricepsul, care sunt mușchii mari din partea din față a coapsei. Din punct de vedere tehnic, acesta este un exercițiu „cinetic cu lanț deschis”, care este diferit de un „exercițiu cinetic cu lanț închis”, cum ar fi unghemuit.1 Diferența este că în ghemuit, partea corpului pe care o exerciți este ancorată (picioarele pe pământ), în timp ce în extensia picioarelor, muți bara căptușită, ceea ce înseamnă că picioarele tale nu sunt staționare, deoarece lucru și astfel lanțul de mișcare este deschis în extensia piciorului.

Quadrelele sunt bine dezvoltate în ciclism, dar dacă cardio-ul tău alergă sau mergi pe jos, în mare parte, exersezi ischio-jambierii din spatele coapsei. În acest caz, poate doriți să dezvoltați quads-urile pentru a fi mai în echilibru. Construirea quad-urilor poate crește și forța mișcărilor de lovire, ceea ce poate fi benefic în sporturi precum fotbalul sau artele marțiale.