MND-HA58 Echipamente de fitness comerciale club de gimnastică folosiți antrenament așezat Ridicare laterală

Ridicarea laterală este unul dintre cele mai bune exerciții pentru umeri pentru cei care doresc să construiască umerii ca bolovani. Este, de asemenea, o mișcare foarte simplă: în esență ridicați greutăți în lateral și până la nivelul umerilor, apoi le coborâți din nou - deși, desigur, avem câteva sfaturi mult mai detaliate despre forma perfectă de urmat.

Cu toate acestea, nu lăsa acea simplitate să te păcălească făcându-i să crezi că te afli într-o perioadă ușoară. Ridicarea laterală este diabolic de dură, chiar și cu greutăți foarte ușoare.

Pe lângă umerii mai puternici și mai mari, beneficiile ridicării laterale se extind la o mobilitate sporită a umerilor. Dacă vă sprijiniți corect pe tot parcursul liftului, miezul dvs. beneficiază și el, iar mușchii din partea superioară a spatelui, brațelor și gâtului vor simți, de asemenea, tensiunea după câteva seturi.