1. Squats -urile adânci sunt cea mai bună modalitate de a crește puterea picioarelor. Iar puterea picioarelor este cel mai important și potențial de forță generală. Ridicările de forță, haltere, bărbați puternici și aruncarea se bazează în principal pe puterea picioarelor. Există un potențial mare de forță a picioarelor.
2. Îmbunătățiți funcția cardiacă. Ghemuiește -te pentru a -ți întări inima. Practica frecventă a ghemuirii poate face inima mai puternică.
3. Funcția principală a ghemuirii este îmbunătățirea rezistenței picioarelor, ceea ce este crucial pentru puterea generală a corpului. De asemenea, poate îmbunătăți în mod eficient rezistența șoldului și a taliei, poate promova creșterea intramusculară a picioarelor, îmbunătăți funcția inimii și întârzie îmbătrânirea. Când practicați ghemuțele adânci, viteza nu ar trebui să fie prea rapidă, altfel pot apărea amețeli.