1. Genuflexiuni adânci sunt cea mai bună metodă de a crește forța picioarelor. Iar forța picioarelor este cea mai importantă și are potențialul maxim pentru forța generală. Ridicarea greutăților, exercițiile de forță, exercițiile pentru bărbați puternici și aruncările se bazează în principal pe forța picioarelor. Există un mare potențial pentru forța picioarelor.
2. Îmbunătățiți funcția cardiacă. Genuflexiuni pentru a vă întări inima. Practicarea frecventă a genuflexiunilor poate întări inima.
3. Funcția principală a genuflexiunilor este de a spori forța picioarelor, care este crucială pentru forța generală a corpului. De asemenea, pot îmbunătăți eficient forța șoldurilor și a taliei, pot promova creșterea intramusculară a picioarelor, pot îmbunătăți funcția inimii și pot întârzia îmbătrânirea. Când practicați genuflexiuni adânci, viteza nu trebuie să fie prea mare, altfel pot apărea amețeli.