1. Genuflexiunile adânci sunt cea mai bună modalitate de a crește puterea picioarelor. Și puterea picioarelor este cea mai importantă și cea mai potențială pentru puterea generală. Ridicări de forță, haltere, bărbați puternici și aruncarea se bazează în principal pe puterea picioarelor. Există un potențial mare pentru puterea picioarelor.
2. Îmbunătățiți funcția cardiacă. Ghemuiește-te pentru a-ți întări inima. Practica frecventă a ghemuit poate face inima mai puternică.
3. Funcția principală a ghemuit este de a spori puterea picioarelor, care este crucială pentru forța generală a corpului. De asemenea, poate îmbunătăți în mod eficient rezistența șoldurilor și a taliei, poate promova creșterea intramusculară a picioarelor, poate îmbunătăți funcția inimii și poate întârzia îmbătrânirea. Când practicați genuflexiuni adânci, viteza nu trebuie să fie prea mare, altfel pot apărea amețeli.