MND-AN21 trage în jos

Decuparea din spate este un exercițiu care poartă greutate, care antrenează în primul rând laturile. Mișcarea este efectuată într -o poziție așezată și necesită asistență mecanică, de obicei constând dintr -un discus, scripete, cablu și mâner. Cu cât strângere de mână este mai largă, cu atât antrenamentul se va concentra pe Lats; În schimb, cu cât este mai aproape de strângere, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe biceps. Unii oameni sunt obișnuiți să -și pună mâinile în spatele gâtului atunci când trag în jos, dar multe studii au subliniat că acest lucru va aduce presiune inutilă asupra discului vertebral cervical, ceea ce poate duce la leziuni ale manșetei rotatoare în cazuri severe. Postura corectă este să trageți mâinile spre piept.