MND-AN21 Tragere în jos

Tracțiunea înapoi este un exercițiu cu ridicare de greutăți care antrenează în principal dorsalii. Mișcarea se execută în poziție așezată și necesită asistență mecanică, constând de obicei dintr-un disc, un scripete, un cablu și un mâner. Cu cât strângerea de mână este mai amplă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe dorsali; invers, cu cât priza este mai strânsă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe bicepși. Unii oameni sunt obișnuiți să-și pună mâinile la ceafă atunci când trag în jos, dar multe studii au subliniat că acest lucru va pune o presiune inutilă asupra discului vertebral cervical, ceea ce poate duce la leziuni ale manșetei rotatorilor în cazuri grave. Postura corectă este de a trage mâinile la piept.