MND-AN21 Trage în jos

Tragerea în jos a spatelui este un exercițiu de susținere a greutății care antrenează în primul rând lats. Mișcarea se efectuează în poziție așezată și necesită asistență mecanică, constând de obicei dintr-un disc, scripete, cablu și mâner. Cu cât strângerea de mână este mai largă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe lats; invers, cu cât prinderea este mai strânsă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe bicepși. Unii oameni sunt obișnuiți să-și pună mâinile în spatele gâtului atunci când trag în jos, dar multe studii au subliniat că acest lucru va aduce o presiune inutilă asupra discului vertebral cervical, ceea ce poate duce la leziuni ale coafei rotatorilor în cazuri grave. Poziția corectă este să tragi mâinile la piept.