MND-AN21 Trage în jos

Tragerea în jos a spatelui este un exercițiu de susținere a greutății care antrenează în primul rând lats.Mișcarea se efectuează în poziție așezată și necesită asistență mecanică, constând de obicei dintr-un disc, scripete, cablu și mâner.Cu cât strângerea de mână este mai largă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe lats;invers, cu cât prinderea este mai strânsă, cu atât antrenamentul se va concentra mai mult pe bicepși.Unii oameni sunt obișnuiți să-și pună mâinile în spatele gâtului atunci când trag în jos, dar multe studii au subliniat că acest lucru va aduce o presiune inutilă asupra discului vertebral cervical, ceea ce poate duce la leziuni ale coafei rotatorilor în cazuri grave.Poziția corectă este să tragi mâinile la piept.