MND FITNESS FMÎncărcare pinedSelecţieCiocanStrength Series este un echipament profesional pentru sală de sport comercială care adoptă 50 *80*2.5mm pătrattub ca cadru, se aplică în principal lamijlocÎncheiați sala de sportsau club.
Lat pulldow estedintr-o poziție înaltă antrenează latissimus dorsi, mușchiul trapez inferior, părțile auxiliare și bicepsul.
Antrenament mMetoda: stați în poziție șezând, țineți pieptul, abdomenul și talia sus, mâinile sunt mai largi decât umerii, țineți pârghia înainte cu palmele, trageți brațele în jos vertical spre partea din față a gâtului, expirați în același timp , stabilizați-vă timp de 2 secunde și reveniți încet la 90% din calea inițială (doar nu o puneți înapoi până la capăt, continuați să apăsați), inspirați în același timp și repetați acțiunea de mai sus.4 seturi a câte 8-12 repetări fiecare.Tragerea spatelui într-o poziție joasă antrenează latissimus dorsi (grosime), trapezul inferior (grosime), părțile auxiliare și bicepsul.Metodă: stați în poziție șezând, țineți pieptul, abdomenul, talia, palmele față în față, țineți maneta, strângeți brațele și trageți corpul la piept, expirați în același timp, stabilizați-vă timp de 2 secunde și reveniți la 90% din traseul original la o viteză mică (la fel ca mai sus), în timp ce inhalați, apoi repetați acțiunea de mai sus.4 seturi de 8-12 repetări.