Crunch -ul abdominal îți exercită mușchii stomacului mijlociu. Prindeți mânerele și cronometrați trăgându -vă coatele spre genunchi. Mușchii din partea stomacului dvs. pot fi lucrați dacă scaunul este răsucit. Mașinile de crunch folosesc, de obicei, o rezistență suplimentară sub formă de stive de greutate sau încărcare a plăcilor selectorizate și sunt adesea efectuate pentru repetări moderate până la mari, cum ar fi 8-12 repetări pe set sau mai mare, ca parte a porțiunii orientate către AB a unui antrenament.