MND-FM07 Echipament de fitness cu ciocan de selecție încărcat cu pini pentru tracțiuni laterale pentru sală

MND FITNESS FMSarcina cu știftedSelecţieCiocanSeria Strength este un echipament profesional pentru sală de sport comercială care adoptă 50*80*2,5mm pătrattub ca și cadru, se aplică în principal lamijlocSfârșitul sălii de sportsau club.

Tracțiunea laterală estedintr-o poziție înaltă antrenează latissimus dorsi, mușchiul trapez inferior, părțile auxiliare și bicepsul.

Antrenament mMetodă: stai în poziție șezând, ține pieptul, abdomenul și talia sus, cu mâinile mai late decât umerii, ține maneta înainte cu palmele, trage brațele în jos, vertical spre partea din față a gâtului, expiră în același timp, stabilizează-te timp de 2 secunde și revino încet la 90% din traiectoria inițială (doar nu o trage înapoi complet, continuă să împingi mereu), inspiră în același timp și repetă acțiunea de mai sus. 4 seturi de câte 8-12 repetări fiecare. Tragerea spatelui într-o poziție joasă antrenează latissimus dorsi (grosimea), trapezul inferior (grosimea), părțile auxiliare și bicepșii. Metodă: stai în poziție șezând, ține pieptul, abdomenul, talia, cu palmele una îndreptate spre cealaltă, ține maneta, încordează brațele și trage corpul spre piept, expiră în același timp, stabilizează-te timp de 2 secunde și revino la 90% din traiectoria inițială la o viteză lentă (la fel ca mai sus), în timp ce inspiri, apoi repetă acțiunea de mai sus. 4 serii a câte 8-12 repetări.