MND-FM07 Echipament de fitness pentru puterea ciocanului de selecție cu pini încărcat Lat Pulldown pentru sală

MND FITNESS FMÎncărcare pinedSelecţieCiocanStrength Series este un echipament profesional pentru sală de sport comercială care adoptă 50 *80*2.5mm pătrattub ca cadru, se aplică în principal lamijlocÎncheiați sala de sportsau club.

Lat pulldow estedintr-o poziție înaltă antrenează latissimus dorsi, mușchiul trapez inferior, părțile auxiliare și bicepsul.

Antrenament mMetoda: stați în poziție șezând, țineți pieptul, abdomenul și talia sus, mâinile sunt mai largi decât umerii, țineți maneta înainte cu palmele, trageți brațele în jos vertical până în partea din față a gâtului, expirați în același timp , stabilizați-vă timp de 2 secunde și reveniți încet la 90% din calea inițială (doar nu o puneți înapoi până la capăt, continuați să apăsați), inspirați în același timp și repetați acțiunea de mai sus. 4 seturi a câte 8-12 repetări fiecare. Tragerea spatelui într-o poziție joasă antrenează latissimus dorsi (grosime), trapezul inferior (grosime), părțile auxiliare și bicepșii. Metodă: stați în poziție șezând, țineți pieptul, abdomenul, talia, palmele față în față, țineți maneta, strângeți brațele și trageți corpul la piept, expirați în același timp, stabilizați-vă timp de 2 secunde și reveniți la 90% din traseul original la o viteză mică (la fel ca mai sus), în timp ce inhalați, apoi repetați acțiunea de mai sus. 4 seturi de 8-12 repetări.